自転車通勤　距離　服装　汗　雨

はじめに

みなさん、はじめまして。
私は自転車（ロードバイク）が趣味ということもあり、趣味と実益（ダイエット・健康）を兼ねて職場まで自転車通勤していました。
（なお現在は転勤し、幸か不幸か徒歩通勤圏内になったため、自転車通勤は行っていません）

 

最近、自転車ブーム、ロードバイクブームということもあり、自転車通勤をやってみようという方が結構いると思います。
しかし、いざ始めるとなると、どんな自転車がいいのか？どのくらいの距離や時間ならＯＫか？服装は？雨対策、汗対策、盗難防止策は？などと、いろいろと疑問が出てきて、なかなか最初の一歩が踏み込めない、という方も入るのではないかと思います。

 

そこで、ロードバイクで自転車通勤していた私の経験が、皆さんのお役に立てればと思い、このサイトを作ることにしました。
ご参考になれば幸いです。

 

ちなみに、私は男性で、現在４０代。
ロードバイクで自転車通勤していたのは３０代のころです。

自転車通勤の距離と時間は？

私は途中で一度引っ越したのですが、
引っ越す前が片道12kmで所要時間が30-40分くらい、
引っ越した後が片道40kmで所要時間が約2時間でした。

 

2時間は体力的には、まあ、最初のうちはきついと思いますが、だんだん慣れてきます。
ですが時間的にはやっぱりきついです。
午後10時に職場を出れば帰宅は午前0時ですよ。
電車通勤でも、限界はだいたい片道2時間って言いますよね？
自転車通勤でも同じくらいですね。

 

個人差があるかもしれませんが、体力的には「こんなの無理！」と思っていた距離・時間でも何とかなると思います。
自転車って、長時間続けられるようになっているからです。

 

たとえば、1時間走るというのであれば、その走っている間じゅう、立っていることになります。
走るという運動の負荷＋1時間立ち続けるという負荷です。
これは結構脚にきます。

 

一方、自転車は、脚こそ動かしていますが、基本的に座ったままなんですよね。
また、脚を止めてもしばらくは慣性で走り続けられますし。
自転車運動って、思っているよりも身体への負荷が少ないので、その分、長時間できるのです。

 

2時間雨に降られっぱなしはさすがにいやなので、ちょっとでも雨が降りそうなときは迷わず電車通勤にしていました。

自転車通勤の服装は？スーツはＯＫ？

私の場合、趣味でロードバイクのレースにちょっと出場したりしていましたので、片道40km時代はそういうロードレース用のジャージを着ていました。
片道12kmのときは、普通の服装です。
私の場合、仕事でスーツを着ないので。

 

仕事でスーツ着用の方は、距離にかかわらずスーツで自転車通勤はおすすめできませんね。
結構サドルでズボンのお尻が擦れるので、スラックスがあっという間に痛んでしまいますよ。

 

レースに出ない人は、あのピチピチのレース用の服装は抵抗あると思いますが、探せば結構普通ぽいというか、アウトドアウェアぽい自転車用のウェアがたくさんあります。
自転車通勤のときはそういう服装で、会社に着けばスーツに着替えるというスタイルがベストかと思います。

 

やっぱりスポーツ用・アウトドア用の服装は機能的でいいですよ。
汗をどんどん外に吐き出す機能がありますからね。
あと、お尻にパッドがついていて、サドルで股ずれしにくいようになっています。
あさひや楽天市場やアマゾンで調べてみたら色々あると思います。

 

なお、仕事時の着替えはリュックに入れて毎日持参したり、職場のロッカーに置いたり、臨機応変に対応していました。
あとは電車通勤したときに着替えを持っていったり持ち帰ったり。

 

職場にロッカーがないという方におすすめなのは、職場近くにトランクルームを借りて、そこをクローゼット兼自転車置き場として、着替えを常備するという方法ですね。
スーツだったら自宅に持ち帰らずに職場近所のクリーニングに出せば問題ないでしょう。

 

それから、ウェアのほかにはヘルメットは常識として、サングラス（ゴーグル）は必須です。
まぶしさや紫外線対策というのもありますが、目にゴミとか虫が入らないようにするためです。
自転車通勤だと朝・夜がメインになりますので、スモークの入ったゴーグルではなく、クリアレンズか、光量にあわせて自動的に透明になったりスモークが入ったりする「調光レンズ」のゴーグルにしましょう。
調光レンズは高いですけどね。

 

調光レンズは高いのでちょっと・・・という方は、往復ともにクリアレンズ1本にするのが、私的にはおすすめです。
スモークのものは不要です。
というのも、自転車に乗るときは、基本的に顔がうつむき加減で上目遣い気味に前を見るからです。
ちょっと顔の角度を変えるだけで、日差しが目に入るのを避けることができます。
なので、実際、スモークがなくても朝もそんなにまぶしくないです。

 

私はクリアレンズ専用にこのゴーグルを購入しました。
ちょっとデザイン的に高級感がないです（実際安いですが）が、コスパは抜群に良いと思います。
クリアですが、UVカット機能はちゃんとあります！

OGK KABUTO(オージーケーカブト) ビナート5 [マットブラック] 3カラーレンズセット サイクルスポーツアイウェア Binato-5

正直、この価格ですが、某有名メーカーの中堅クラスのゴーグルより（私の顔形では）フィット感も良いです。

 

ちなみに私はクリアレンズを使っていましたが、夏の朝だけはスモークの入ったゴーグルにしていました。

 

⇒機能的！自転車通勤に最適なウェアを探す

自転車通勤のカバンは？

自転車用のカバンといえば、メッセンジャーバッグというのがあります。
片方の肩にかけて、斜めに背負うスタイルのものです。
自転車通勤には、あれはNGだと思います（試したことはありませんが）。
両肩に均等にかけるバックパック（リュック）のほうが絶対にいいです。

 

メッセンジャーバッグがなぜ斜め掛けなのかというと、バッグを身につけたままクルッとお腹側に回して、素早く中身を取り出したいからです。
それはメッセンジャーの仕事として便利な要素だからです。
でも、自転車通勤では基本的に会社に着くまでカバンの中身を取り出すことはありません。
斜め掛けのメッセンジャーバックは左右のバランスが悪く、純粋に「荷物を運ぶ」という目的を考えた場合、左右対称のバックパックの勝ちです。

 

バッグパックで必要な要素は、

• 必要な荷物が入るだけの容量があること
• 背中に換気用のしくみ（パッドがあるなど）があること
• 肩のベルトだけでなく、ウエスト用のベルトもあり、身体にピッタリと固定できるようになっていること

といったところでしょうか。

 

背中の換気用のしくみは大事です。
なければ汗がバッグに染み込んで、中の荷物を濡らしてしまうかもしれません。

 

私はモンベルのバッグパックを愛用していたのですが、ある日とうとうダメになってしまい、たまたま手持ちにあったグレゴリーの3wayバッグで通勤してみました。
あのバッグは背中部分に何のしくみもなく、ただのナイロンの生地一枚です。
すると案の定、汗がバッグの中に入り込んでいました。

 

バッグパックについては、素直に自転車用を選べば問題ないと思います。
評判のブランドはドイターです。
使っている人は絶賛してますね。

 

ただ、カバンについてはよほど大きな自転車店で探さない限り豊富に品揃えがないと思います。
普通の地元の自転車店では、そこまでバッグの品揃えが豊富ではありません（これはウェアやゴーグルも同じですが）。
理想は実際に現物を手にとってチェックするのがいいのですが、難しい人も多いと思います。
通販で揃えるのもありだと思います。

 

⇒ドイターなど自転車向けバッグパック

自転車通勤の夏の汗対策は？

 

職場にシャワーがあって利用できるならそれがベストですが、そういう環境も少ないでしょう。
私の場合、職場から徒歩で10分くらいのところにあるスポーツジムのシャワーを利用していました。
その点では恵まれているほうでしたね。

 

もっとも、何か本末転倒な感じもしますが。
ジムのシャワーだけ利用してマシーンなどを利用しないのも（笑）

 

さすがにもったいないので、時々はマシーンを利用していましたが、片道2時間の自転車通勤ではそんな時間もほとんどありませんし、だいいち、マシーンで頑張りすぎたら帰宅できないかも（笑）

 

東京都内では自転車通勤の方のために駐輪場＋シャワールームという施設があるようですね。すばらしい。
あとは、シャワーのあるネットカフェを使うというアイディアもあるようです。

 

もしシャワーを使える環境になければ、濡れタオルで身体を拭いて制汗スプレーを使うという方法があるかと思いますが・・・

自転車通勤の雨対策は？

 

この答えはただ一つ！
「雨が降りそうなら自転車通勤しない。迷ったらやめる」
です。
もうこれしかありません。
無理は禁物です。

 

雨のときに自転車通勤しない理由を挙げてみましょうか・・・

• タイヤが道路の異物を拾いやすくなるのでパンクしやすい
• 雨に打たれながらのパンク修理は何にも増してみじめ
• 自動車からの視界が悪く、交通安全上危険
• 冬の雨に打たれると風邪を引く危険性大
• 雨に濡れた自転車のメンテナンスが面倒だし、始業前にやってられない
• 雨に打たれながら走っていると「オレ何やってんだ・・・」と我に返ったときにみじめ

ただ、一度自転車通勤の快適さに慣れてしまうと、雨の電車通勤は苦痛なんですよね・・・
すし詰めの電車の中、じっと立ち続けているなんて耐えられない！

 

雨でもどうしても自転車通勤をしたいという猛者の方は、ある程度濡れるのは覚悟のうえで、ライディング中の視界確保を優先したレインウェアを選んでください。

 

また、前傾姿勢で走るので、雨が襟足のところから背中に入っていきます。
なので、襟足をカバーできる、こんなヘルメットのインナーを使いたいですね。

 

それから、特に後輪が巻き上げた泥水が自分のお尻に飛び散り、お尻の部分がビチャビチャに濡れます。
簡易的なものでもいいので、泥除けをつけると効果的です。
とくに後輪の泥除けがないと、タイヤが跳ね上げた泥水がお尻から背中にかけて直撃してびちょびちょになってしまいます。
サドルに差し込むだけのシンプルな泥除けでも効果抜群、あるとないとでは全然違います！
（むしろ、このシンプルさがロードバイクに合うのです。私は晴れでも雨でも常時装着しています）

 

⇒自転車用に最適化されたレインウェアーを探す

 

あと、荷物が雨に濡れたら大変なので、リュックに防水カバーをつけるのはもちろんですが、中身をビニール袋に入れて保護すると効果的です。

 

下のリュックは無縫製防水ということで、生地の縫い目がなく、そこから雨が染み込むことがないという、最強の防水性能です。
容量は24Lです。
天気を気にせずにガンガン使えそうですね。

ZAT 無縫製防水バッグ リュックタイプ バックパック ブルー 価格：2527円（税込、送料別) (2017/8/3時点)

ロードバイクの駐輪方法は？

高価なロードバイク（クロスバイク）ですし、毎日の通勤の相棒なので、万が一盗難に遭ったら最悪ですよね？
会社の敷地内に駐輪スペースがあり、セキュリティ面でも盗難の心配がないという方であれば問題はありません。

 

ですが、他人が通る可能性のあるところや、目の届きにくいところに駐輪するしかないという場合であれば、次の点に注意しましょう。

• 簡単に破壊できない、頑丈なロックを使う。
• 自転車だけにロックをかけるのではなく、自転車と柱や柵などの設置物とをつなげる（「地球ロック」と言います）ことのできるワイヤーロックなどを併用する。
• 前輪もロックするようにする（自転車に少し詳しければロードバイクの前輪は簡単に外せることを知っています）。
• サイコンやライト、サドルバッグなどの付属物は必ず外す。

私、実は駐輪中にサイコンやライトを全て盗まれた経験があります。
高価なものではなかったのですが、結構へこみました・・・
あと、「次は自転車本体をやられるんじゃないか・・・」と不安にもなったりもしました。

 

主要都市のオフィス街を中心に、ロードバイクやクロスバイク専用の室内の月極駐輪場がかなりできてきましたね。
私は利用したことはないのですが、盗難や雨の心配がないのですごく便利だと思います。
「ロードバイク　駐輪場　○○（都市名）」で検索するといろいろ出てきます。

 

ただ、多くの場合、通常のオフィスビルの一室を利用しているだけなので、簡単な着替えスペースがあってもシャワーがありません。
なので、汗対策は必須になります。